124
هفت ویتامین برتر برای بهبودی از سکته تا سلامت مغز را بالا ببریم
(به نظر مترجم ابن موضوع در مورد ضربه مغزی نیز صادق است)
چه ویتامینی را برای بهبودی از سکته می بایست شما استفاده نمائید؟
ما مجموعه ای از مجلات علمی را در جستجوئی از بهترین مکملهای موجود برای سکته، بررسی نمودیم.
قبل از اینکه شما هفت ویتامینی که ما یافته ایم را بکاوید،لطفا به لغتی از هشدار توجه نمائید.
لطفا مکملها را برای بهبودی از سکته با احتیاط زیاد مصرف نمائید.
در حالیکه این مقاله فراهم می کند یک فهرستی از ویتامینها و مکملهائی با پشتوانه علمی که ممکن است کمک کند بهبودی از سکته فزونی یابد.شما نیاز دارید با احتیاط زیاد به پیش روید.
برای مثال، جینکو بیلیبا یک گیاهی است که برای جلوگیری از سکته کم خونی استفاده می شد زیرا آن یک رقیق کننده خون طبیعی می باشد.
اگرچه معنی می دهد آن می تواند نجات یافتگان سکته خون ریزش را در خطر زیادی از سکته دیگری قرار دهد.
برای بدترنمودن موقعیت، این همچنین معنی می دهد که پیچیدگی ها می توانند بروز نمایند اگر شما قبلا در حال مصرف داروی رقیق کننده خون می باشید.
پس ما فقط کپلمان را نمی پوشانیم وقتی ما به شما می گوئیم به دکترتان نشان دهید.آن بطور جدی لازم است تا از خطر پیچیدگیهای داروئی و حتی مرگ جلوگیری شود.
پس مقاله ، بهترین ویتامینها و مکملها برای سکته را بخوانید،واگر شما تصمیم بگیرید که هرکدام از آنها را مصرف کنید،آن را اول با دکترتان در میان بگذارید.
اجازه دهید که وارد فهرست شویم.
بهترین ویتامیهای بصورت علمی پشتیبانی شده برای بهبودی از سکته
1) ویتامین D
ویتامین D در این فهرست در بالاترین جایگاه قرار می گیرد زیرا مطالعات غیر قابل انکار می باشد.
بر طبق ژورنال تحقیقاتی تشخیصی و بالینی،سطوح پائین ویتامین D با نتایج بد در سکته کم خونی (نوعی سکته که بوسیله مسدود شدن رگها در مغز ایجاد می شود ) مرتبط می باشند.
بدست آوردن ویتامین D کافی همچنین می تواند کمک کند تا سلامتیتان را بوسیله فراهم نمودن محافظ عصبی، عضله عصبی افزایش دهد و مزایای محافظ استخوانی بوجود آورد. بر طبق مقاصد داروئی حال حاظر.
این بدین معنی می باشد که ویتامین D در محافظت از مغز،عضلات و استخوانهایتان کمک می کند!
بعلاوه کمبود ویتامین D با عوامل خطر سکته فشارخون،چاقی و دیابت مرتبط است.(منبع: انجمن قلب آمریکا)
بوسیله دریافت ویتامین D روزنه اتان، شما می توانید کمک کنید به کاهش خطر سکته دوم، و به مغزتان در بهبودی کمک کنید.
چگونه آن را بصورت طبیعی دریافت کنیم:
ویتامین D همچنین به عنوان ویتامین نور آفتاب شناخه می شود.
جسمتان ویتامین D را از در معرض خورشید قرار گرفتن تولید می کند فقط زرنگ باشید و در معرض خورشید در ساعات غیر حداکثردما قرار بگیرید.(قبل از 10 صبح و بعد از 4 بعد از ظهر)
اگر شما نتوانید در معرض نورخورشید قرار گیرید، به سبب دیگر محدودیتهای درمانی (همچون خطر زیاد سرطان پوست) شما می توانید از منابع خوراکی همچون ماهی پرچرب، پنیر و سفیده تخم مرغ بدست آورید.
2) ویتامین ب 12
ویتامین ب 12 می تواند بهبودی از سکته را بوسیله افزایش عملکرد مناسب و توسعه سلولهای عصبی و مغز حمایت کند، بر طبق گفته دکتر ویتاچسلاو ولاسف از سایت BrainBlogger.
از آنجائیکه بهبودی از سکته تماما درباره دوباره سیم کشی مغز بواسطه ارتعاش عصبی می باشد،که اصلاح اساسی و توسعه سلولهای مغزی می باشد،آن ساده می باشد دیدن اینکه چرا ویتامین ب 12 در هنگام بهبودی از سکته ضروری می باشد.
چگونه آن را بصورت طبیعی دریافت کنیم:
ویتامین ب12 می تواند در تولیدات حیوانی مثل ماهی، گوشت، ماکیان، تخم مرغ، و شیر یافته شود.اگر شما یک تاریخچه ای از عوامل خطری سکته ، مثل کلسترول بالا، تصلب شراین دارید سعی کنید به منابع رقیق همچون ماهی و ماکیان بچسبید.
3) پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها جالبند زیرا آنها ویتامین یا مواد معدنی نمی باشند.
در عوض پروبیوتیک ها باکتریهای خوب می باشند که قسمتی از ریز اندامگان شما می باشند،که شامل 100 ترلیون میکروب کوچک می شوند که در شکمتان زندگی می کنند.
ریز اندامگان شما سامانه عصبی مال خودش را دارد، که سامانه عصبی روده ای نامیده می شود.جایئکه ارتباط با مغزتان بواسطه محور مغز- روده بر قرار می کند.
لازم نیست بگوئیم، یک شکم سالم به همکاری در سلامت مغز کمک می کند بواسطه این پیوندها.
چگونه آن را بصورت طبیعی دریافت کنیم:
شما می توانید پرو بایوتیک ها را از غذاهای مخمری همچون ماست ، کفیر، تمپه (خوراك‌پزى اندونزی - آميزه‌ى خمير سويا و قارچ)، کیمچی (خوراك‌پزى کره ای - كلم برگ ترشى انداخته و فلفل و سير و غيره) ، و ميسو (خوراك‌پزى ژاپنى - خمير سويا و نمك و غلات تخمير شده) بدست آورید.
4) ویتامین ب3 (نیاسین)
ویتامین ب 3 مستقیما برای بهبود از سکته خوب است. زیرا آن به شما می تواند کمک کند تا عملکرد مغزیتان را بعد از سکته بهبود ببخشید.(منبع سایت MedicineNet ) گر این دلیل کافی نیست که این ویتامین را دوست داشته باشیم، آن همچنین به افزایش سطح کلسترول خوب کمک می کند، که اغلب در نجات یافتگان از سکته پائین می باشد.
چگونه آن را بصورت طبیعی دریافت کنیم:
شما می توانید این ویتامین را در تن ماهی، مرغ، بوقلمون ، و ماهی سالمون بیابید. برای بعضی گزینه های بدون گوشت، شما می توانید همچنین ویتامین ب 3 را در بادام زمینی و برنج قهوه ای بیابید،فقط در کمیت کمتر.
5) روغن ماهی
روغن ماهی یک منبع عالی از ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA)می باشد،دو اسید چرب امگا 3 که برای سلامت مغز فوق العاده می باشند.
و یک مغز سلامت تمام هدف بهبودی از سکته می باشد.
بعلاوه،ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA) اسیدهای چربی ضروری می باشند، بدین معنی است که جسمتان نمی تواند خودش آنها را تولید کند، و می باید آنها را از منابع لبنی (یا مکملها) بدست آورد.
بهر حال شما آنها را بدست می آورید.اسیدهای چربی ضروری در زمان بهبودی از سکته می تواند با افزایش عملکرد مغز و کاهش عوامل بالقوه خطرناک سکته، کمک کند.پبرای مثال بعضی مطالعات پیشنهاد می کنند که دوکوزاهگزائنوئیک اسید (DHA)یک تاثیر مثبت روی عوامل خطرسکته دارد همچون بیماری فشار خون و تصلب شراین.(منبع سایت Pharmacological Research )
چگونه آن را بصورت طبیعی دریافت کنیم:
شما می توانید مقدار زیادی از روغن ماهی را در ماهی های پرچرب همچون سالمون بیابید
6) فعال ساز آنزیم CoQ10 ) Q10)
فعال ساز آنزیم Q10 بیشتر شهرت دارد برای افزایش سلامت قلب شهرت دارد. اما آن برای مغز نیز خوب می باشد.
فعال ساز آنزیم Q10 آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از تخریب بافتهایتان که مولکولهای سمی ایجاد می کنند ، که همچنین به عنوان رادیکالهای آزاد شناخته می شوند ،کمک می کند.
استرسهای جسمی که بوسیله این رادیکالهای آزاد ایجاد می شود، باور می شود که نقشی را در خیلی از بیماریها بازی می کنند، شامل بیماریهای قلبی عروقی، یک منادی سکته.
چگونه آن را بصورت طبیعی دریافت کنیم:
فعال ساز آنزیم Q10 می تواند در بیشتر ارگانهای جگر گونه همچون قلب، جگر و قلوه ها یافت شود.اما اگر شما خیلی علاقه مند گوشتهای ارگانها نیستید،(ما بسختی می توانیم شما را سرزنش کنیم) پس شما می توانید مقدار کمی از فعال ساز آنزیم Q10 را در اسفناج، بروکلی، گل کلم بیابید.
7) ویتامین C
کمبود ویتامین C ممکن است یک عامل خطر سکته باشد،مخصوصا در افرادی با تاریخچه ای از سکته خونریزی. (نوعی سکته که بوسیله شکافته شدن شاهرگ در مغز ایجاد می شود )
در یک تحقیق توسط آکادمی عصب شناسی آمریکا،65 نجات یافته از سکته خونریزی با 65 نفر فرد سالم مقایسه شدند.
بطور متوسط آنهائی که از مبتلا به یک سکته شده اند سطح ویتامین C اشان تقلیل یافته است درحالیکه در افراد سالم چنین نشده است.
نویسنده این تحقیق دکتر استفان وانییرنتیجه گرفته است که " کمبود ویتامین C می بایست به عنوان یک عامل خطر آفرین برای این نوع سکته شدید در نظر گرفته شود."
چگونه آن را بصورت طبیعی دریافت کنیم:
شما احتمالا دارید در مورد ارگانها فکر می کنید.درسته؟ در حالیکه ارگانها یک منبع خوبی از ویتامین C هستند،دیگر منابع عالی پاپایا ، فلفل دلمه، بروکلی ، و توت فرنگی می باشند.
چگونه این مکملهای سکته را بدون صرف پولهای خیلی زیاد بدست آوریم.
اگر شما خیلی تمایل ندارید که بیرون روید و این مکملها را بخرید،واقعا یک راه دیگر بهتری موجود است:
غذاهای کامل ومتنوع را روزانه بخورید.
دو کلید اینجا متنوع و کامل است.
غذاهای کامل غذاهائی هستند که بیشتر شبیه شکل حقیقی اشان هستند و کمینه بوسیله فرآوری تحت تاثیر قرار گرفته اند. وقتی که غذاها فر آورده می شوند.آن می تواند آنها را از خیلی ویتامینها و مواد معدنی ضروری جدا سازد.
برای مثال سبزیجات سرخ کرده مواد مغذی را بیشتر از سیب زمینی سرخ کرده جدا می کند. و دسر ماست، توت فرنگی ، موز از چیز کیک توت فرنگی سلامت می باشد.وقتی ما یک تنوع گسترده ای از غذای کامل می خوریم، ما خیلی کمتر احتمالا یک کمبود را ایجاد می کنیم.زیرا شما یک شانس زیادتری دارید از خوردن غذاهائی با مواد مغزی که شما لازم دارید.
پس شما بروید و ویتامینهای بهبودی از سکته اتان را از غذاهای سالم بدست آورید، یا با دکترتان م کنید اگر شما برنامه ریزی کرده اید که از مکملها استفاده کنید.
پایان
128 تحریک مغناطیس مغز برای بیماران سکه کرده: چگونه آن کار می کند؟
127 بازسازی مغز با هجوم اندک، درمان بوسیله سلولهای بنیادی
126 نه روش تعجب بر انگیز برای بهبود حافظه کوتاه مدت بعد از ضربه مغزی
سکته ,ویتامین ,یک ,بهبودی ,مغز ,کند ,از سکته ,بهبودی از ,شما می ,می باشد ,می تواند ,بصورت طبیعی دریافت
درباره این سایت