ترجمه: https://www.flintrehab.com/20/physical-therapy-for-stroke-patients-at-home/
122
13 مورد راهنمائی برای درمان بیماران سکته ای در خانه
بیابید 9 روش درمانی و اشاراتی که درمان جسمی را برای بیماران سکته نموده در خانه سرعت می بخشد.
اطلاعات زیادی درباره بهبودی از سکته در همه جا موجود می باشد،و آن می تواند دستپاچه کننده،زمان بر و جمع آوریش خسته کننده باشد.
پس ما همه آنها را برای شما جمع کردیم.
این مقاله مالامال از اطلاعات قوی برای شماست که نیازدارید بهبودی موفقیت آمیزی را در خانه بدست آورید.
بهترین معالجات برای درمان جسمی درخانه
نخست ما با 5 معالجه برتر که در خانه می توان انجام داد آغاز می کنیم.
- تمرینهای توانبخشی روزانه اتان را انجام دهید
برعکس تمرینهای سنتی، که روی قوی نمودن عضلاتتان متمرکز می باشند،تمرین های توانبخشی سکته بر روی قوی نمودن مغز استوار می باشند.
آن بدین دلیل است که تمرینهای توانبخشی بر تکرار زیاد متمرکز می باشند تا ارتعاش عصبی را فعال نمایند و مغزتان را دوباره سیم کشی کنند،تا حرکاتتان را بهتر کنترل نمائید.
تکرار حرکتهای تمرینی درمانی روشی یکتا و بهترین روش بهبود حرکت بعد از سکته می باشد.
2) درمان بوسیله حرکات مقید تهیج کننده برای دستها و پاهای فلج شده را انجام هید
درمان بوسیله حرکات مقید تهیج کننده (CIMT) شامل حرکات محدود شده ای از دستهای سالمتان می باشد که بر روی دستهای ناسالمتان متمرکز می باشند.
تمرین بوسیله (CIMT) خیلی ساه می باشد،فقط شما نیاز دارید که این سه مرحله را پی گیری کنید:
- فسار بیاورید بر عضو متاثر نشده
- به استفاده از عضو متاثر نشده فشار آورید،
- تمرین فراوان،که آن یک روش دیگر از گفتن تکرار زیاد می باشد
حتی اگر شما حرکات محدودی در دست متاثر شده اتان دارید، آن می ارزد که یکبار (CIMT) را تلاش کنید،آنچنانکه آن خیلی موثر می باشد.
- درمان با آینه را برای بهبودی دستتان امتحان کنید.
درمان با آینه یک شکل عظیمی از درمان حرکتی ظریف می باشد که شامل استفاده از آینه رومیزی می باشد تا دست متاثر شده اتان را با منعکس نمودن دست سالمتان پوشش دهد،درحالیکه شما دارید تمرینهای توانبخشی آینه رومیزی را انجام می دهید.
تصویر آینه مغزتان را فریب می دهد به اینکه فکر کند که دست متاثر شده اتان همچون دست متاثر نشده اتان دارد حرکت می کند.
اما اگرچه شما بصورت منطقی می دانید که شما فقط دارید یک دست را حرکت می دهید،مغزتان فکر می کند که شما دارید دو دست را حرکت می دهید.این کمک می کند تا ارتعاش عصبی را فعال نمائید و مهارتهای حرکتی ظریفتان را بهبود بخشید.
درمان آینه ای به صورت عملی برای نجات یافتگان از سکته ،با اختلالات شدید حرکتی ظریف، خوب است.
4-از تمرینهای ذهنی برای افزایش نتایجتان استفاده کنید
تمرینهای ذهنی دقیقا آن چیزی است که از این عبارت به نظر می آید: بطور ذهنی پیزی را تمرین نمودن
پس آنچه که شما در آن می خواهید بهتر شوید،تلاش کنید که بصورت ذهنی آن را تمرین کنید.برای مثال اگر شما می خواهید حرکت پاهایتان را بهتر کنید،پس تمرین نمودن ذهنی با آن را آغاز نمائید.
تحقیقات نشان داده اند که تجسم تمودن حرکت خودتان به فعال نمودن ارتعاش عصبی کمک می کند به همان روشی که واقعا خود حرکت کردن انجام می دهد!
و اگر شما تمرینهای ذهنی و جسمی را باهم ترکیب نمائید.پس حتی شما نتایح بهتری را خواهید دید.
پس مهم نمی باشد که شما چه روش درمانی را انتخاب می نمائید،هر روز زمانی را برای تجسم نمودن حرکت بهترتان صرف نمائید.
5- درباره ابزارهای توانبخشی در خانه غفلت نکنید
ابزارهای توانبخشی خانه می توانند به شما کمک نمایند تا نتایج را در زمان توانبخشی در خانه سریعتر ببینید.مخصوصا اگر آنها بتوانند شما را تحریک نمایند تا یک تمرین با تکرار زیاد را تکمیل نمائید.
زیرا هرچه شما تکرار بیشتر انجام دهید بهتر می شوید.
در اینترنت دنبال ابزار تمرین نمودن در خانه برای بهبودی از سکته بگردید،اگر شما بتوانید ابزاری را پیدا کنید که تکرار زیاد را تحریک کند،همچون FitMi ، آن می تواند تحرک درخانه را حتی سریعتر کمک کند.
اشاراتی برای افزایش بهبودی درمان جسمی برای بیماران سکته ای در خانه
اکنون که شما می دانید که بهترین درمانهای توانبخشی جسمی چیستند.زمان این میباشد که بر روی اخلاق عملکرد خوب متمرکز شویم.
زیرا دانستن اینکه بهترین قدم کدام است خیلی متفاوتر از این است که آنها را اجرا کنیم.
اینجا 10 اشاره و نکته برای توانبخشی جسمی در خانه،موجود می باشد:
6- مهار نمائید نیروی بیرحم کی زن را (Kaizen)(فلسفه کاری ژاپنی که درباره وم بهبود موفقیت آمیز زندگی شخصی و کاری می باشد)
کی زن یک تمرین ژاپنی از بهبود مداوم بوسیله مراحل کوچک و ثابت می باشد.
ساده بنظر می رسد؟ شاید خیلی ساده؟
خوب،سادگی واقعا سخترین قسمت می باشد.کی زن شامل شکیبائی و پافشاری می باشد، چیزی که خیلی از ماها امروزه کمبود داریم.شما می توانید آن را در فکر دائم و وسواسمان با سریع درست کردن و رژیم غذائی بینیادیمان ، ببینید.ما نتایجمان را می خواهیم و آنها را سریع و اکنون می خواهیم!
اما حقیقت این است که توانبخشی مثل کی زن کار می کند.
شما نمی توانید تمام نتایجتان را فورا بدست آورید،آن بصورت طبیعی غیر ممکن است.در عوض بهترین کاری که شما می توانید بکنید تا موفقیت بدست آورید این است که یک قدم یک قدم جلو روید.این شیوه آهسته اما پیوسته دقیقا چیزی است که شما را به پیروزی می رساند.
نه حیله ها،نه نیرنگ ها،نه حقه ها
فقط کار سخت خوب که مطلقا در انتها منفعت می رساند.پس آن را یک بار در روز انجام دهید و شما موفقیت را خواهید دید.
7- به درمانگر جسمی تان گوش دهید
یکی از درمانگرهای جسمیمان تعادی نصیحت بصیرانه ای را پیشنهاد داد:
دور بندازید عبارت " اجازه دهید ببینیم که آیا این ممکن است کار کند" و شروع کنید به خودتان بگوئید که " من این معالجه را انجام خواهم داد،تا موقعه ای که آن عمل کند". نه اگر آن اجازه دهد.
موفقیت با گرایش مثبت آغاز می شود.اگر شما به معالجه اتان از یک منظر مشکوک و مردد نزدیک شوید.شما خودتان را برای یک شکست مستقر خواهید نمود.افکار مشکوک جائی در بهبودی و توانبخشیتان ندارند.
درعوض به هر مداوئی ،جدید یا قدیمی، با مثبت بودن و گشاده فکری نزدیک شوید.آت واقعا بر روانشناسیتان تاثیر می گذارد که حتی تاثیرات بیشتری بر نتایجی که شما می بینید دارد.
8- سرو صای پس زمینه را خاموش کنید تا مغزتان روشن شود.
خانه امان می تواند پریشان کننده باشد و گاهی اوقات ما حتی حواسرتی را متوجه نمی شویم برای اینکه ما خودمان را مشروط نموده ایم که آنها را صرفنظر نمائیم.
اما مغزتان آن را تشخیص می دهد.
و وقتی که مغزتان پریشان می شود.شما تمام مزایای تمرینهای توانبخشیتان را جمع نمی کنید.پس مطمئن شوید که شما تمرینهایتان را برنامه ریزی می کنید وقتیکه محیط تان در آرامترین حالت خواهد بود.
تلوزیون را خاموش کنید و به خانواده بگوئید که مزاحم شما نشون تا شما تمرینهایتان را انجام دهید.
مغزتان سخت در کار کردن و بازسازی خوش می باشد.پس اجازه دهید روی آن و فقط آن، متمرکز شود.به حواس پرتیهای غیر لازم در فضای توانبخشی در خانه خوش آمد گفته نمی شود.
9- اجازه ندهید که کاهش پشرفت شما را متوقف نماید.
زمانیکه توانبخشی را در درمانگاه تمام کردید و توانبخشی در خانه را شروع نمودید، شما ممکن است که ببینید نتایجاتان آهسته شده اند،آن خیلی مهم می باشد که نگذارید این موضوع شما را مایوس کند.
کاهش پیشرفت فقط به سادگی یک آهسته شدن می باشد،نه متوقف شدن!
بهبودی فقط وقتی متوقف می شود که شما متوقف شوید.
یک مسیر عالی برای شکستن کاهش پیشرفت این است که چیزها را یک تکانی دهیم و موارد متفاوتی را به عملکردمان اضافه کنیم .این موضوع تحرکی را به مغزتان می دهد که برای بهبودی نیاز دارد.
10- اجازه ندهید که فلج شدن شما را متوقف کند
فلج شدگی بعد از سکته می توان ناامید کننده باشد.اما دوباره اجازه ندهید که آن شما را متوقف نماید.
داستانهای زیادی از نجات یافتگان سکته موجود است که بر فلج شدگی بعد از سکته چیره شده اند.حتی موقعه ای که دکترها می گویند امیدی وجود ندارد.
این مقاله را بخوانید
https://www.flintrehab.com/2019/stroke-paralysis-treatments/
و هرچیزی را تا اندازه ای که امکان دارد سعی کنید تا اینکه شما چیزی را بیابید که برای شما عمل می کند.
مهمتر از همه هرگز امیداتان را از دست ندهید.
- تاثیر نسوبو(تاثیر و انتظارات منفی) (Nocebo) را برای بهبودی بهتر تحمل کنید
اجازه ندهید عقیده شخصی درباره بهبودی شما ،عملکردتان را باز بدارد.
وقتی کسی به شما می گوید که آیا می توانید چیزی را انجام دهید،شما ممکن است در دام تاثیرنسوبو(Nocebo) گیر افتید که مع تاثیر دل خوشکنی و مایه تسکین (placebo) می باشد.بجای باور نمودن به نتایج مثبت،شما شروع می کنید به باور نمودن نتایج منفی،که متاسفانه آن می تواند باعث شود نتایج منفی به حقیقت بپیوندد.
پس اگر کسی به شما می گوید که شما نمی توانید بهبوی کامل را بدست آورید،از آنها پرهیز کنید.باورداشتن به رسیدن به بهبودی کامل خیلی بهتر است از باورداشتن به عقیده محدود دیگران،می باشد.
12) با روش زیرکانه ای انقباض عضلات را درمان نمائید
انقباض عضله یک اثر جانبی عمومی سکته می باشد.که خیلی از نجات یافتگان سکته را از پیگیری بهبودی در خانه باز می دارد.
اجازه ندهید اطلاعات اشتباه شما را بفریبد.
حتی اگرچه انقباض عضلات آن را دشوار می کند که عضلاتتان را حرکت هید.حرکت کمک می کند که انقباض عضله را بوسیله دوباره سیم کشی کردن مغزتان با تمرینهای توانبخشی، مع نماید.انقباض عضله به آهستگی کنار خواهد رفت.
حتی اگر عضلاتتان با انقباض عضله فلج شده اند شما می توانید حرکات را بواسطه تمرینهای انفعالی دوباره بدست آورید،که کمک می کند که مغزدوباره سیم کشی شود.
13) 30 ثانیه بیشتر برای کمک به مغزتان انجام هید
محرک پلاسیده بزرگترین چالشی است که نجاتیافتگان با آن سرو کار دارند زمانی که آنها توانبخشی را در خانه شروع می کنند.
بزرگترین راه، این با علم عصب شناسی پشتیبانی شده است، تا خودتان را به عملکردتان بچسبانید تصور کنید که به عملکردتان چسبیده اید.
تصور نمودن می تواند بهبودی را با تغییر دادن مغزتان، ترقی دهد.و تصمیم گرفتن امروز برای اینکه فردا تمرین کنید بیشتر از واقعا تمرین نمودن کمک می کند.
از آنجائیکه تنها راه بهبود حرکت از طریق تمرین نمودن می باشد.ما خیلی پیشنهاد می کنیم که هر شب تمرین نمودن را تصور کنید.حتی اگر آن فقط برای 30 ثانیه باشد!
شما واهید دید که چگونه 30 ثانیه در روز می تواند یک دنیا تفاوت ایجاد نماید.
و 13 بهترین نکات برای ورزش درمانی برای بیماران سکته کرده در خانه به پایان می رسد!
128 تحریک مغناطیس مغز برای بیماران سکه کرده: چگونه آن کار می کند؟
127 بازسازی مغز با هجوم اندک، درمان بوسیله سلولهای بنیادی
126 نه روش تعجب بر انگیز برای بهبود حافظه کوتاه مدت بعد از ضربه مغزی
کند ,یک ,سکته ,توانبخشی ,خانه ,بهبودی ,می باشد ,در خانه ,که شما ,می کند ,است که ,برای درمان بیماران
درباره این سایت